y.oguz90 tarafından gönderilen en iyi iletiler

@ese03 hocam trollere boyle cevaplar vermek onlari mutlu eder buna hic kimse cevap vermemeli yokmus gibi davranilmali. Ve sanirim bu kisi ayni kisi surekli mail alip uye oluyor,banlaniyor, ip ban yiyince de yapiyodur bir seyler. bunun hevesini kirmak icin kimsenin buna cevap yazmamasi gerek, kendiliginden sikilip gider.(klavyem ingilizce kusura bakmasin)

Hayırlı bayramlar forumdaşlar.

Hayırlı bayramlar forumdaşlar

@aramsamsam kardesim senin Türkce kismi yok galiba

Astegmen kurs bölüğü spordan ciktik ama hala dinciz. Takim komutani ustegmen basketbol ve voleybol topu verip birakti o gunde o nobetci. Altimizda hizmet takimi var erler bi yerden futbol topu bulmus mac teklif ettiler, beton basketbol sahasinda japon kale mac yapiyoruz kiran kiran mucadele. Birden acı acı düdük sesi geldi ustegmen bizi cagirdi. Oglum siz manyak misiniz erler bacaginizi cikarip elinize verir diye basladi azarlamaya ustumuzde tisort sort var once bi guzel sinav cektirdi sporun ustune oldugundan kollar bitik benim onceden zaten sinav-barfiks-mekik yaptik caktirmadan dizlerimi yere koyayim dedim beni yakaladi .d ayirdi bi 10 tane daha cektirdi sonra istikamet verdi yaklasik bi yarim saat beton zeminde dudukle birlikte yat her yerimizden kan fiskirinca insafa geldi birakti sag olsun.

Bi tane daha adini anmak istemedigim baska bir ustegmen vardi ona olan hislerimi yazsam banlanirim gecenin 2sinde bi kogusun isigi yaniyor diye herkesi uyandirip şınav cektirmisligi var o nobetciyken huzur yoktu.

Tercihiniyap C.Ronaldo malumlar adanali ronaldo'dur.

@north-remembers hocam tamam artik bunlari okuyup zevkten 4 kose oluyodur yok varsayalim bunu artik zaten adminler gordugu an banliyo, o aralarda kisa sureclerde cevap alamazsa ve kendisinden hic bahsedilmezse sikilir gider 5 harfli

Linkçilere gelsin
https://i.hizliresim.com/d7kqk7.png

Yahu her duyuma dersaneci reklamı demek, tutmuyo diye paylaşan kişiye karşı saldırılar,tutumlar vb. sıktı. Bırakın da insanlar bildiklerini duyduklarını paylaşsın en nihayetinde adı üstünde olduğu gibi duyum, burası da paylaşılan bir forum sitesi. Bu sebeple birçok kişiye faydası dokunmuş arkadaşlar forumdan ayrıldı ya da yazmıyor. Adamın duyumu çıkmazsa ne yapsın(zaten reklam veya troll paylaşımsa kendini belli ediyor), öğreniyor iyi niyetle paylaşıyor işte. Sanki %100, kesin bilgi, banko diye paylaşıyor da hemen linç. Yukarıda bir arkadaş da duyumunu paylaşmaya çekinince yazmak istedim iyi forumlar...
Not: Hiçbir sınava duyuma göre de hazırlanmış biri değilim.

@y-oguz90 00.00 a kadar link takip edecem

Lise zamanı 1.87 boy 103 kg olup 1 senede 77 kg ya düsüp inceden sixpack cikarmis biri olarak tavsiyelerimi asiri kilolu arkadaslar icin yazacagim gerci bu sene 95 kgya ciktim tekrar ama kışla beraber spor yapıp kilo alma zaten hedefim var neyse
Şu yiyeceklerden menuler yapıp sabah öğle aksam kombininizi gunluk almaniz gereken kalorinin 200-300 kalori altinda (acliga dayanabileceginiz kadar) azaltarak baslayin en az 1.5-2 ay bu kadar kalori eksik gidin sonrasi icin -400 500 kalori olmasi lazim
Haşlanmış ya da tavada yumurta (çicek yagı, sanayag kullanilmayacak kesinlikle yenmemesi gerekenlere yazacam onlari zaten)
Yagsiz lor ya da light peynir
200 gr Yulaf ezmesi ya da günde 2-3 dilim tahilli ekmek
Yarim yagli ya da yagsiz süt
Light yogurt
Yesil mercimek,nohut vb.
Haslanmis ya da izgara tavuk gogsu
Balik cesitleri (kizartma yok)
Arada kırmızı et yine pisirilmesi onemli
Bulgur arada kepekli makarna
Sınırsız sebze salatalik ya da yemek olarak(ispanak,semizotu vs)
Mantar
Günlük 50 60 gr herhangi kuruyemis
Sade soda
En az 2.5 litre su
Yag yakmak icin kesinlikle kaliteli yag tuketilmesi gerek yagsiz yiyerek zayiflamak zor bunu kuruyemisten alacagiz + yemeklerde zeytinyagi veya tereyag kullanilacak.
Kesinlikle uzak durulmasi gerekenler: unlu mamuller, kizartmalar,fast food, cicek-misir-palm yagi iceren yiyecekler ve icecekler , seker iceren her sey, abur cubur, kola, meyve suyu vb (meyve 2-3 gunde 1 yenilebilir hic yenmese daha iyi)tatlı, cikolata vb az cok bunlari herkes bilir. Tatli krizi gelirse kucuk bir parca bitter yenilebilir.
Gunluk olarak alinmasi gerekenden -200 kalori az almanin yanina spor aktiviteleri eklernirse hem surec hizlanir hem de sarkma 0 olur kendini ac birakarak zayiflayan arkadasimin gobegi tamamen sarkmisken dedigim gibi ben six pack cikarmayi basardim
Alisveris yaparken aldiginiz urunlerin besin degerlerini kontrol edin seker - glikoz fruktoz surup vs iceren urunleri kesinlikle almayin.
Fast foodlar junk foodlar maalesef cogumuz icin aliskanlik vazgecilmez halde o yuzden programa sıkı bi sekilde uyarsaniz 2 haftada 1 gun kendinize serbest 1 ya da 2 ogun verin mesela caniniz 13 gundur kokorec ve kola cekiyor 14.gun spordan once kokorec yemeye gidin boylelikle yaptiginiz rejime istedigimi yiyerek zayifliyorum diyerek sadik kalirsiniz. Not: yazdiklarimin hepsi kisisel tecrubeme gore yazilmistir genel hatlari boyle olsa da kisiden kisiye farklilik gostermesi mumkundur bu sebeple once diyetisyene gidilmesini saglik acisindan tavsiye ederim.

2018'i Çin "Türkiye Turizm Yılı" ilan etmiş

@y-oguz90 ders calismamak icin en uzun yazimi yazdim faydalanacaklarin bir duasini alirim iyi geceler

@murky ben bu dunyadan degilim evladim

@lion haha hocam yarim saatte neler gomdun yazmaniza cok güldüm ayrica o caylar vs hatta aci biber vs dogrudan yag yakmaz cok az metabolizma hizlandirir belki ama metabolizmayi hizlandirmanin esas yolu spordur erkekler icin kaslari buyutmektir kizlar yuruyus tempolu kosu squat vs yapabilir zayiflamanin daha dogrusu yag yakmanin da esas formulu yukaridaki yazimin ozeti vucudun katabolik surece girmesi yani alinmasi gerekenden az kalori alinmasi ve alinacak kalorinin yani besinlerin kompleks karbonhidrat+protein+kaliteli yaglardan olmasidir bitki caylarinda derman aramamak gerekir ha plasebo vs yardimci ek olarak sekersiz kullanilabilir ayrica ilaclardan kesinlikle uzak durulmasi lazim sagliksiz kesinlikle

@refik-soydam kazananları tebrik ederim kardesim ben 2 net fazla saymışım o listede yokum hepinize başarılar dilerim Allah yardımcınız olsun umarım bu forumdan kardeşlerimiz mülakatta başarılı olur

Sevgili forumdaşlar bakın kamu ihale kanununu calismayi birakip o kadar uzun bir yazi yazdim (gerci sirf calismayim diye de ) hala bilmem ne otu bilmem ne çayları uçusuyor burada bakın tekrarlıyorum katabolik sürece gecemezseniz yağ ya-ka-maz-sı-nız ! isterseniz damacanayla 19 litre bitki cayi icin hergun onlarin faydasi yok denilecek kadar az hatta yok. 1 kilo 7000 kaloridir almaniz gereken normal kalori atiyorum gunluk 2000 kalori olsun siz diyetinizle gunde 1000 kalori alirsaniz (cok tehlikeli olabilir -200le baslayin en cok) her gun -1000 kalorix7 1 haftada 1 kilo vermis olursunuz (ve yedikleriniz de onemli tabi insulin acisindan) o yuzden caydir, kuru meyvedir birakin lutfen

Harika bir baslikmis bugune kadar niye girmedim hepsini okuyacam. Burada kalsın geri geri 218.sayfadayim

@antimülakat yok hocam futbol maci olayi bizim hatamiz futbol oynamak acik acik yasakti, soylenmisti bize. bizden onceki donemlerde bir cocugun futbol oynarken bacagi kirilmis simdi tam hatirlamiyorum ama kurs bolugunden mezun olamamis o sebepli astegmen rutbesi alamamis , mezun olamadigindan kisa donem de yapamamis 12 ay er olarak tamamlamis askerligini iyilesince. bi de hizmet takimi bizim koguslarla da ilgileniyordu baya bi kinleri vardi bize
O nefret ettigim ustegmen haric zaten onu da nobetci oldugunda goruyoduk. baya baya ozluyorum kurs bolugunu. rutbeyi takıp gittikten sonra doguda olmama ragmen rahattim ama egitim gunlerine degismem farkli bir duygu

Avrupa Yıldızlar ve Gençler Eskrim Sampiyonu milli sporcumuz Deniz Selin Üstündağ oldu.