secret tarafından gönderilen en iyi iletiler

@istatistikçik haklısınız tabi ama şunu da demek istiyorum benim tanıdığım bu bi kaç kişi en az 3-4 yılını bu uğurda harcamış 85 puan üstü kişiler . Tecrübeleri en az 7-8 mülakat. Tabi 1-2 saatlik çalışma ile düzenli çalışma kıyaslanamaz ama benim çevremdeki kişiler adına tekrar etmeleri açısından 1-2 saatlik çalışma yetti. Ve hala atandığı halde iş çıkışı milli kütüphaneye gidip gece 12 de eve dönen kişiler bazısı tabi kimin kısmeti nerde bilemeyiz kimine tüm gün çalışma yetmez kimine 3 saat yeter bana mesela yıllar yetmiyor

@onuktekin özgür hoca tanınan biri ama batırel sayesinde ünlü oldu bilmeyen kalmadı

@y-oguz90 bende size saygı duyuyorum ben de spor destekli yaptım ve kas oranım oldukça iyi. Yağ yakarken de ödem atarken de çok faydasını gördüm ki her kuruyemişin çok farklı özelliği var kilo almak için kullanabilirsiniz. Ceviz hem sağlıklı yağ deposu hem protein hem tok tutuculuğu yüksek. En sevdiğim ️ Bende şekillenmek için sporla uğraşıyorum squat yapıyorum , dambıllarla çalışıyorum. Farklı önerileriniz olursa açığım ️

@maesteo ben çalışkanlık adına demedim grubun en tembeli benim ama 3 kişi sağlam çalışkan çevremden onlarda milli kütüphane saplantı , idealistler. Ama normal şekilde 1-2 saat çalışan da var ama kpss havası ankarada bir başka

@agor bir an valla bizim de necmettin hocamız var diyeceksiniz sandım
Saygı duyuyoruz
Bilgiyi bilmek ile bilgiyi aktarmanjn farklı şeyler olduğunu öğrendik sayesinde

@1umut artık açtık başlığı @1umutcum senden bekliyorum taze bilgiler ️

@biriibfli sınav sonuçları belli zaten. Komisyon incelemeyi yapacak. İtirazlık durum var mı yok mu diye. Ki önceki yıllarda sınav gecesine açıklanıyordu eskiler bilir son zamanlarda birkaç gün sonra açıklanmaya başladı gib in sınavları başarılar. Dünden beri sınav ekibi çalışıyor .

@luthor katar da zaten ambargo altında değil mi ? Bu kadar parayı bize nasıl yardım yapacak ? Valla benim kafamda oturmayan çok yer var bu süreçte . Hayırlısı olsun inşallah bu para gelirse de çar çur edilmez de işimize yarar.

@1umut ya cansın sen can bizde ne cevherler varmış da saklı tutuyormuşuz maşallah maşallah

@aydinata44 ben ne dguy ne de guy değilim ama gib’e yerleşen çok arkadaşım var 1000 kişilik ilanda verilmiş sözü gerçekleştirmek ve bazı nedenlerden dolayı çıkılmış ilandı. Dguy da çok ihtiyaç olduğu için bu kadar bi ilana çıkıldı geçmişe bakıldığında merkez uzmanlıkları ilanı 50 yi geçmez. Yeni 1500 kişilik guy ilanı gelebilir diye biliyorum. Ve sürecin geçen senekine benzer işleyip sene başına kadar yapacaklarını. Çünkü bu ilanlar tamamlanmadan yeni ilana çıkamayabilirler. Ki geçen sene başlayanların eğitimi devam ediyor. Tabi ben kesin birşey diyemem. sadece arkadaşlarımdan aldığım bilgi bu. Ne kadar doğru yanlış diyemem. Kimsenin vebalini almak istemem. Herkesin gönlünden geçen olur inşallah başarılar dilerim

@luthor faydalı olacağına bende eminim ama arap ülkeleri bile sırt dönmüştü katara. Neler oluyor anlamadım. Farklı şeyler döndü ama bu süreçte bekleyip göreceğiz. Birileri parayı kırdı.birileri birşeyler elde etti bu papaz meselesi bir anda patlak verdi. Papaz hala ev hapsinde niye atmıyoruz geri içeri. Beynim durdu bir yerde uyuşmuyor birşeyler . Bi bana mı tuhaf geliyor anlamadım.

@1umut verin hocam bende hepsinden bahsedelim ️️️️

@moonlight ben de sizle bu süreçte olan biriyim. Çok iyi de anlıyorum. Lakin haftasonu 3 sınav var. Sonuç beklerken ne kadar zor olduğunu da biliyorum yazılıyı geçemedikten sonra ki pişmanlığı ay keşke daha çok çalışsaydım demeyi de elendikten sonra ağlayarak neden başarısız oldum diye ağlamayı da. Keşke daha erken açıklansa keşke daha iyi yerlere gelsek gib açıklayacak bekleyeceğiz. Başarılar dilerim umarım gönlünüzden geçen olur

Ben spor seti aldım pilates topundan atlama ipine kadar baya iyi çıktı
Annemin favorisi saklama kapları
Ve organizatörleriçok iyi normalde gratiste 15 lira olan şeyler yarı fiyatı
Kamburluk giderici sırt bandı da güzeldi
Bimden de makyaj fırça seti aldım yüzümü boyuyorum
Geçen banyo takımıseti aldık.
İşteher perşembe a101 i sürekli bimi eve taşıyoruz
Ayrıca şokta da çok güzel züccaciye şeysileri var

Migrosta geçen orkide 14 liraydı affetsin bir arkadaşıma hediye götürdüm malum çiçeksepeti. com biraz pahalıydı.
İşe girecekleri indirimzamanına denk gelin piliz

• Hareket-
  Genellikle yoğun bir yaşamımız olduğu için malesef ki yapamıyoruz. Normal sadece ev içinde dolaşma ya da atılan 1000 adım asla spor değildir. Eğer teriniz akmıyorsa kalori yakamıyorsunuz demektir. İnstagramda youtube da çok güzel videolar var lakin . Ağırlık çalışmaya geçmeden önce vücudunuzu spor yapabilecek kıvama getirmelisiniz. Yoksa sıkıntı çıkabilir

İlk yapacağınız şeylerden birisi asansörü bırakmak olabilir. Merdivenleri kullanın. Cidden çok çok etkili bir süre sonra 13 kat çıksanız bile yorulmazsınız. Yürüyerek gidin her yere .
Ki imkanı olmayan kişiler için çok severek takip ettiğim birini paylaşacağım “Leslie Start Walk” başta ki fazla kilolarımı kaybetmemde esneklik kazanmamda çok faydalı oldu. Evde yapabilirsiniz.

Onun dışında biz kızlar için bir önerim var tabi ki mezdeke. Açın ve 30 dk tepinin. Gerçekten hem insan mutlu oluyor hem hareket etmiş oluyor.

Onun dışında hayatımızda hareket için spor salonuna pahalı aletlere ihtiyaç yok. İlk kol hareketleri çalışırken külotlu çorabımı kullanmıştım. Bir süre sonra hafif gelince lastik almıştım. İlk 1 lt su şişeleri ile çalıştım sonrası dambıl aldım. İmkansızlık yok yeter ki isteyin.

Spor yapmadan önce şekersiz türk kahvesini 1 su bardağı su ile tüketin. Daha çabuk ısınır ve terlersiniz 2 kat kalori yakarsınız. Akşam yemeğinden önce yapıp protein ağırlıklı bir akşam yemeği yediğinizde yaptığınız spordan fayda gmrür kas yaparsınız ️
‍️‍️

@duyguuu37 ne yaptım sanki o sizin güzel bakışınızdan öyle

@1umut gittiğim 5. A 101 de aldım o gün 24.539 adım atmıştım. En son kız halime acıyıp kendine ayırdığını vermişti teşekkür ederim.

@north-remembers var hocam birkaç tarif verebilirim.

1. elma sirkesi uyumadan önce pamukla yüzünüze uygulayın 10 dk bekletin. Yüzünüzü yıkayın. Hem gözenek sıkılaştırıcı hem de yağlanma giderici

2. 1 tatlı kaşığı karbonat 1 tatlı kaşığı kakao 1tatlı kaşığı nişasta 3-4 damla limon ve kıvamı olana kadar 2-3 yemek kaşığı sütü karıştırın. Yüzünüze uygulayın. 20 dk bekleyin kalan karışımı da uygulayın 15 dk sonra 2. Sürüşünüzde kuruduktan sonra yıkayın. Haftada 2 kere yapın yağlanma gidecektir. Lekelerin rengi açılır ve doğal beyazlık gelecektir yüzünüze

3. yarım limonu tuza batırıp yüzünüzü ovun. 2 dk boyunca sonra yüzünüzü ılık su ile durulayın. 1 tatlı kaşığı yoğurt içine 1 tatlı kaşığı nişasta. 1 tatlı kaşığı karbonat ekleyip 10 dk yüzünüzde bekletin ve yıkayın. Yüzünüzün ph dengesi yerine gelecektir

@mağdurum ben hala biz yolları tuzladık inanmazsanız yalayın tweetindeyim

@1umut ben tek minderimi ordan aldım. Yaa çok para spor salonu aç youtubedan instagramdan spor sayfaları mis dambıl filan getirmiyorlar. Ama yine de herşey var